La pratica della respirazione Mézières per migliorare la gestione dello stress

La respirazione Mézières è una tecnica sviluppata dalla

fisioterapista francese Françoise Mézières negli anni ’40,

inizialmente concepita per riequilibrare la postura

attraverso l’allungamento delle catene muscolari. Negli

ultimi decenni, tuttavia, è emersa una crescente attenzione

per il ruolo che questa pratica può avere anche nella

gestione dello stress.

Il metodo Mézières si basa su una respirazione lenta,

profonda e diaframmatica, coordinata con il rilassamento

muscolare e l’allineamento posturale. Tale respirazione non

solo migliora la funzionalità polmonare, ma stimola il

sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta

di rilassamento dell’organismo. Numerosi studi hanno

dimostrato che l’attivazione parasimpatica è associata a una

riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress, e a un

miglioramento del tono dell’umore (Perciavalle et al.,

2017).

A differenza delle tecniche di respirazione comunemente

insegnate nelle pratiche di meditazione o yoga, la

respirazione Mézières si integra strettamente con il lavoro

corporeo posturale. Questo connubio consente di liberare

tensioni muscolari croniche che spesso accompagnano lo

stress psicologico, promuovendo uno stato di benessere sia

fisico che mentale. La posizione del corpo durante gliesercizi – con allungamenti controllati e postura corretta –

favorisce una respirazione più efficiente e naturale,

migliorando la consapevolezza corporea (Bricot, 2001).

In ambito clinico, il metodo Mézières è stato applicato con

successo nel trattamento di disturbi psicosomatici, ansia e

sindromi da stress cronico (Iunes et al., 2010). Pur

necessitando di ulteriori studi sistematici, le evidenze

attuali suggeriscono che integrare questa respirazione nella

routine quotidiana possa rappresentare un efficace

strumento complementare per la gestione dello stress.

Stimolazione dei chakra attraverso la respirazione Mézières

Stimolazione dei chakra attraverso la respirazione Mézières

La respirazione Mézières, focalizzandosi sul diaframma e

sull’allineamento posturale, può influenzare positivamente

l’intera sequenza dei chakra, i centri energetici lungo l’asse

del corpo. La pratica aiuta infatti a sbloccare e armonizzare

non solo il quarto chakra, associato al diaframma toracico e

all’equilibrio emotivo, ma anche tutti gli altri centri

energetici, dal primo (radice) al settimo (corona). Secondo

alcuni approcci integrati di medicina olistica, ciò avviene

grazie alla liberazione progressiva dei cinque diaframmi

corporei principali: pelvico, respiratorio, toracico, cervicale

e cranico. Quando questi “blocchi energetici” vengono

liberati attraverso una respirazione profonda e

posturalmente guidata, il prana – o energia vitale – può

fluire con maggiore armonia lungo la colonna vertebrale,favorendo un senso di equilibrio globale, benessere e

connessione mente-corpo.

Fonti scientifiche:

• Perciavalle V. et al. (2017). “The role of deep breathing

on stress.” Neuropsychologia, 106: 142–149.

• Bricot, B. (2001). La riprogrammazione posturale

globale. Marrapese Editore.

• Iunes DH et al. (2010). “Postural changes and

pulmonary function in patients with anxiety disorders.”

Revista Brasileira de Fisioterapia, 14(5): 396–402.

• Lastrico, M. (2009) Biomeccanica muscolo-scheletrica e

metodica Mézières

• Gay, S. (2020). “Respirazione e diaframma: tra

neuroscienze e spiritualità.” Medicina dell’Essere.

Disponibile su: medicinadellessere.it

• “Il Respiro Energetico” di Monique De Verdilhac.

Disponibile su: ilgiardinodeilibri.it